venerdì 24 aprile 2015

Fitness per gli anziani - riprendere la salute!

Salute e fitness sono le principali preoccupazioni per la maggior parte anziani, di solito perché hanno speso decenni ignorando quegli argomenti. Se che include te, a che età hai deciso che il tuo livello di fitness non era una priorità? Fortunatamente nella maggior parte dei casi che non è troppo tardi - si può iniziare a prendere indietro tua salute e fitness a qualsiasi età!

Dal tapis roulant esercitare macchine di peso free zone, sempre più persone oltre 60 sono alzare regolarmente presso palestre e lavorando regolarmente. La maggior parte delle maratone in questi giorni hanno atleti 60 e più vecchi unendole e le mezze maratone vedere ancora di più gli anziani che partecipano. E campi da golf, campi da tennis e da squash è spesso popolata con gli anziani, sia per il loro divertimento e per aiutare loro ottenere e soggiorno.

Ma se la vostra condizione fisica non è fino a sport estremi senior, la buona notizia è che si può iniziare molto più semplicemente. Salute e fitness richiedono il corretto esercizio, nutrizione e riposo sufficiente a recuperare completamente. Ma gli anziani non hanno bisogno di saltare in grandi cambiamenti per migliorare la loro vita - anche piccoli cambiamenti si sommano nel tempo.

Qual è il tuo attuale livello di attività? Se la maggior parte dell'allenamento è a pochi passi dal vostro divano al bagno, fare una passeggiata intorno all'isolato ogni giorno sarebbe un buon inizio. Se la mobilità non è un problema per voi, quanto tempo è passato da quando guidato una moto regolarmente? Se la mobilità è un problema, invece di pensare a modesto esercizio - ci sono un sacco di esercizi di peso corporeo e tratti si può fare a casa senza sollevamento pesi.

O forse semplici, no-impatto esercizi come lo yoga o Tai Chi vuoi ti si addice meglio. Ognuno può essere eseguita a un livello molto di base di quasi qualsiasi senior, e può aumentare il vostro livello come il vostro corpo si adatta. Non hai nemmeno bisogno di unirsi a una classe per uno - ci sono un sacco di video online o DVD disponibili che si possono seguire con lungo a casa. Ancora una volta, equipaggiamento non è necessario per iniziare...

La vostra Comunità ha centri di ricreazione? Se hanno una piscina ci si può facilmente godere voi stessi mentre si lavora sul tuo livello di fitness, e molti hanno classi di esercizio in piscina per gli anziani pure. Qualsiasi nervosismo che ti senti di iniziare a esercitare davanti agli altri molto probabilmente svanirà rapidamente come si verificano i benefici sociali di esercitare con altri anziani dalla vostra comunità locale. Socializzare con un gruppo di coetanei che condividono la propria età aiuterà anche attaccare con esso e aumentare il tuo senso di realizzazione come anticipo.

E ricorda, quando sei fisicamente pronta, la palestra sta andando sempre essere lì ad accogliervi! Se si desidera iniziare il sollevamento pesi a casa, è facile come partendo con un paio di manubri acquistato presso il negozio sportivo locale o magazzino. Se ti senti più avventurosi, parla con il manager a qualsiasi locale palestre - più personal trainer stanno prendendo l'addestramento speciale nel lavoro con gli anziani (grazie alla Demografia del baby-boom grandi), e sarà certamente aiutarti a iniziare sulla strada giusta se assumete uno per almeno i primo alcune sedute palestra. Quando il sollevamento pesi che è meglio iniziare con gli allenamenti più brevi, più leggeri e progresso da lì - hai intenzione di chiedere al corpo di muoversi e allungare in modi sconosciuti, quindi non esagerare nelle fasi iniziali.

Come potete vedere, fitness per gli anziani può prendere molti percorsi, e tutti loro si avvia facilmente e costruire da solo un piccolo sforzo iniziale. Riprendere la vostra salute a partire da oggi per una vita più lunga, più felice - i vantaggi per te sono una miriade!

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